musclewiki中文版 v2.5.0

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musclewiki安卓app下载官方2024最新版，非常不错的一款健身服务平台，内置身体肌肉分布图，帮助用户进行针对性的肌肉锻炼，根据您的身体数据以及运动状态生成最专业的健身计划，让健身不走弯路！

musclewiki怎么用

1、首先在点击你想要锻炼的肌肉

2、软件会为你提供这部分肌肉的基础知识

3、随后为你展示这部分肌肉的多种练习方式拉开用与肩同宽的把手抓住弹力带。将你的手臂伸直指向你的面前。收回你的肩胛骨和肩关节，直到带子轻拍你的胸部

4、单臂高架推举将带子环绕在你的一只脚下。床的另-端应该在你的拇指和食指之间。将带子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。

5、弹力带面拉将表带固定在视线水平。走几步，直到弹力带绷紧。用双手反握。将带子拉到鼻梁处，将肘部向外张开。

6、侧平举抓住肩带宽度。将手臂伸直向一边。弹力带应该到你的胸肌上。

7、如果以上不能满足你，还可以点击查看更多，musclewiki会为你提供一份详细的清单，单击即可跳转到对应的训练视频

优势推荐

1、训练包括了腹肌，胸部，腿部，手臂以及身体训练的练习

2、所有练习都是由专家设计的，保证东走的标准性

3、不需要设备，所以不需要去健身房

4、每天只需要几分钟，但它可以有效地调整你的肌肉，并在家里获得六块腹肌。

5、热身和伸展计划

6、自动记录培训进度，轻松跟踪历史记录

7、图表重量跟踪

8、提醒锻炼让你继续前进

常见问题

问：有什么运动可以去掉腹部脂肪，让我获得完美的六块腹肌吗？

答：不幸的是，没有针对性消除脂肪的运动。腹部脂肪是身体总脂肪百分比的一个体现。如果你想拥有六块腹肌，你需要通过节食减少卡路里的摄入，以保持当前的体重。

问：如何训练下腹部？我有上面四个腹肌，但没有下面两个。

答：对于下腹部的训练，存在大量矛盾的研究和意见。然而，如果你已经有了上面的四块腹肌，那么你可能需要继续减少脂肪，才能显现下面的腹肌。通常，减肥的过程中，下腹部的脂肪是最后消失的。

问：如何获得腹肌？

答：你无法获得腹肌，因为你已经拥有了它们。每个人都有腹肌。然而，大多数人的体脂含量过高，以至于你看不到自己的腹肌。

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